Opis
Plan „Zbuduj swoje pośladki” to kompleksowy eBook treningowy dla każdej osoby, która chce wzmocnić i ukształtować swoje pośladki. Program obejmuje 4 treningi w tygodniu: 3x cardio i 1x interwał. Treningi są skoncentrowane na dwóch sesjach dolnych partii ciała, jednej sesji na plecy i jednej na barki.
Co znajdziesz w środku? Na wstępie odrobinę teorii związanej z taki zagadnieniami jak: tempo treningowe, przerwy, RIR, deload, drop set, a także szczegółowy plan treningowy. Każdy trening jest dokładnie opisany, z instrukcjami i filmami, które pomogą Ci prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Ebook jest idealny dla osób, które trenują lub chcą zacząć trenować, a także dla tych, którzy chcą poprawić wygląd i siłę swoich pośladków.
Przygotuj się na spektakularne efekty!
- Skorzystaj z kalkulatora kalorii, który obliczy za Ciebie kaloryczność diety na masę, redukcję lub utrzymanie.
- Kup odpowiedni wariant kaloryczny diety. Masz do wyboru 1400, 1600, 1800, 2000, 2300, 2600, 2800 lub 3000 kalorii.
- Pobierz PDF z planem treningowym.
- Przygotuj raport nr 1 składający się z pomiarów i zdjęć sylwetki w pozycjach przód, tył i bok.
- Zacznij działać.
- Po 2 tygodniach z planem wykonaj kolejny raport.
- Po upływie 4 tygodniu zrób deload i przejdź do kolejnego poziomu treningowego.
Zakup ebooka sprawi, że…
- Poprawisz wygląd swoich pośladków – Specjalnie opracowane ćwiczenia pomogą wzmocnić i ukształtować mięśnie pośladków.
- Zwiększysz siłę i wytrzymałość – Regularne treningi wpłyną pozytywnie na twoją ogólną kondycję fizyczną.
- Uzyskasz szczegółowy plan treningowy – Każdy tydzień będzie zaplanowany, co ułatwi trzymanie się rutyny i osiąganie celów.
- Będziesz trenować efektywnie – Różnorodność ćwiczeń (cardio, interwały, treningi siłowe) zapewni wszechstronny rozwój.
- Otrzymasz profesjonalne porady – Teoria związana z treningiem pomoże w lepszym zrozumieniu procesu.
- Zaoszczędzisz czas – Gotowy plan treningowy eliminuje konieczność samodzielnego planowania ćwiczeń.
- Unikniesz rutyny – Zmienność treningów zapobiegnie nudzie i zwiększy motywację.
- Zminimalizujesz ryzyko kontuzji – Dokładne instrukcje, tipy i filmy zapewnią prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
- Zyskasz pewność siebie – Lepszy wygląd i kondycja fizyczna przyczynią się do poprawy samopoczucia i pewności siebie.
